Her Yaşta Genç Kalmanın Sırrı; Yüz Yogası

Yaşlanma belirtilerini en aza indirmenin yanı sıra sosyal medya gıdısını eriten yüz yogası nasıl yapılır? Göz çevresi, dudak, alın, gıdı gibi farklı bölgeler için yüz yogası hareketlerini öğrenin.

Sağlıklı ve genç bir beden için nasıl egzersiz yapmak gerekiyor ise yüz güzelliğiniz için de birtakım egzersizler yapmanız şart. Genç cilt görünümü maalesef yalnızca cilt bakımı ile elde edilemiyor, bakım rutininin yanı sıra yüz yogası yapmak büyük önem taşıyor.

Yaşınız ilerledikçe doğal olarak yaşlanma belirtileri ile karşılaşıyorsunuz. Göz kenarında oluşan çizgiler yani kaz ayakları, göz kapaklarının düşmesi, alın kırışıklıkları, sarkmalar… Yaşa bağlı oluşan bu deformelerin yanı sıra artık hayatımızda sosyal medya gıdısı terimi de var.

Sosyal medya gıdısı nedir?

Cep telefonu ve tabletlerin yüz hizasından aşağıda tutulması ve her gün uzun süre boyunca o pozisyonda kullanılması, çene ve boyun kaslarının gevşemesine neden oluyor. Bu da gıdınızın büyümesine yol açıyor. Sosyal medya gıdısının oluşmaması için tüm teknolojik aletlerin yüz hizasında tutularak kullanılması gerekiyor. Hatta sadece teknolojik aletleri kullanırken değil, kitap okurken de bu kurala dikkat etmenizi öneriyoruz.

Yüz yogası ile oluşan gıdıyı eritebilir ya da düzenli egzersiz yaparak gıdınızın çıkmamasını sağlayabilirsiniz. Gıdı eritmek için her gün Zeynep Şensoy’un 10 dakikalık “Boyun, Çene ve Gıdı” videosunu yapabilirsiniz.

Gıdı eritmek için yüz yogası

Yaşlanma belirtilerine karşı yüz yogası

Yukarıda bahsettiğimiz gibi yüz yogası ile cildinizde oluşan deformasyonları giderebilir ya da geç yaşlanmak için genç yaşlarda yüz yogasını hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Alın kırışıkları için yüz yogası hareketi

• Omuz başlarınızı geriye alarak ve omurganızı dik tutarak yüz yogasına başlayın.
• Bileğinizin üzerindeki kemikleri, saçınızın başlangıç noktasına yerleştirin.
• Bilekleriniz bastırarak yukarıya doğru çekip en az 10 saniye kadar bekleyin.
• Süreninin sonuna geldiğinizde elleri geriye doğru çekerek alnınızı rahatlatın.

Göz kapakları için yüz yogası hareketi

• Omuz başlarınızı geriye alarak ve omurganızı dik tutarak yüz yogasına başlayın.
• Bileklerinizin üzerindeki kemiği kaşlarınızın üzerine yerleştirin.
• Avcunuzun içini alnınızın üzerine koyun ki kaşınızı yukarıya çektiğinizde kırışıklık oluşmasın.
• Elinizi bastırarak alnınızı yukarı doğru çekip en az 10 saniye bekleyin.
• Sürenin sonuna geldiğinizde elleri geriye doğru çekerek, göz kapaklarınızı ve alnınızı rahatlatın.

{27375}

Göz çevresi için yüz yogası hareketi

• Omuz başlarınızı geriye alarak ve omurganızı dik tutarak yüz yogasına başlayın.
• Kaşınızın bittiği yere işaret parmağınızı, işaret parmağınızı ise elmacık kemiğinize yerleştirin.
• Elmacık kemiklerinizi aşağıya, kaşınızı yukarı kaldırarak çizgileri iyice açın. 15 saniye kadar bekleyin.

Dudak çevresi için yüz yogası hareketi

• İşaret ve orta parmağınızı yanaklarınıza yerleştirin ve yana doğru çekin.
• Dilinizi dudağınızın sağına, ortasına, soluna ve aşağısına olmak üzere iyice ittirin.
• Ardından 10 kere dudaklarınızı ileriye doğru uzatarak büyük bir “o” deyin.