Hayat Amacını Bulma Rehberi: İkigai

Her sabah yataktan hevesle kalkmayı ister misiniz? Yaşama gücünü ve motivasyonunuzu bulacağınız “ikigai” kavramını keşfedin!

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi piramidinde alt katmanları halletmiş, kendini gerçekleştirmek için çabalayan birçoğumuz varoluşumuzu sorguluyor ve hayattaki amacımızı anlamaya çalışıyoruz. Yaşadığımız hayatın tatminkâr olmasını istiyor ancak çoğunlukla her sabah yataktan kalkarken yine aynı döngüye uyanmanın huzursuzluğuyla güne başlamak dahi istemiyoruz.

Yaşamda yapmamız gerekenlerin yükü ve gelecekte bir gün mutlu olacağımızı zannetmenin yanılgısı arasında gidip gelip, bugünü ıskalıyoruz. İçinizde bir yerlerde sizi yeniden canlı hissettirecek ve doyumlu bir hayat yaşamanızı sağlayacak bir tutkunun, bir amacın olduğuna inanıyorsanız belki Japonya’dan ithal “İkigai” kavramı yolunuza ışık olabilir. Çözüm için biraz uzaklara, Japonya’nın Okinawa adasına gözümüzü çevirmemiz gerekecek. Dünyada insan ömrü ortalamasının en uzun olduğu yer Okinawa. En güzel tarafı da bu insanların sadece çok uzun yaşamış olmaları değil, mutlu ve tatminkâr bir hayata sahip olmaları.

Okinawa yaşlıları incelendiğinde, aslında birçoğumuzun bildiği ama uygulamada ve pratik hayatta çok da kolaylıkla başaramadığı fiziksel bedenlerine iyi baktıkları ortaya çıktı. Sağlıklı beslenme, açık havada ve yeşil alanda spor yapma, dans etme, dengeli uyuma, makul derecede güneşlenmeye dikkat ettikleri, az alkol ve kafein tükettikleri görüldü. Ancak belki de çoğumuz bedenimize bu şekilde dikkat ettiğimiz ve sağlığımıza olumlu olacak bu alışkanlıkları uyguladığımız halde kendimizi çok da tatminkâr ve hayata bağlı hissetmiyoruz. Bunun ötesinde de bir şey olduğunu tahmin ediyoruz.

Röportajlarda bu bilge insanların iç dünyamızın da sağlıkla olması için verdiği tavsiyeler arasında; yüreğimizin yaşlanmasına izin vermemek, iyi alışkanlıklar edinmek, çalışmayı sevmek, arkadaşlıklara ve sosyal ilişkilere önem vermek, acele etmeden yaşamak, iyimser olmak ve hayata tutunmayı sağlayacak yaşam amacını bulmak geliyor.

{77906}

Japonlar’ın uzun ve tatminkâr bir hayat yaşamalarının sırrını kulağımıza fısıldayan “ikigai” kavramı, hayatın anlamı, her gün yataktan kalkmak için bir sebebinin olması manasına gelir. Birçok Japonca kavramda olduğu gibi, “ikigai” kavramını da tek bir cümle ile anlatması zor. Her karanlık yolda içinize aydınlık ışığı tutacak, her tökezlediğinizde tutunacağınız dal olacak, yaşama gücünü ve motivasyonunuzu onda bulacağınız şeyin adı ikigai. Tutkunuzu bulmakta yardımcı olacak bu 4 sorunun birleşimini ikigainiz olarak düşünebilirsiniz.

• 1. Neyi seviyorum?
• 2. Hangi işte iyiyim?
• 3.Dünyanın neye ihtiyacı var?
• 4. Bana ne için para ödeniyor?

Bu 4 bileşimden biri bile eksik olsa, heyecanla başladığınız o iş bir süre sonra sizi tatmin etmeyebilir. Örneğin çok iyi yaptığınız ve sevdiğiniz bir hayalinizi gerçek kıldıktan sonra bu hayalden para kazanamazsanız sürdürülebilir olmaz. Hem sevdiğiniz hem para kazandığınız bir iş yapıyorsanız, ancak dünyaya hizmet etmiyor, bu iş ekolojimize zarar veriyorsa, etik sorunlar ortaya çıkar ve kendinizi tatminkâr hissetmezsiniz. O nedenle, kendi yolculuğunuzda kendi ikigainizi bulmanız için bu 4 sorunun kesişimine odaklanmak önemli.

{773714}

Bu tarz tavsiye ve öğütler kulağa hoş gelir, okuması ve söylemesi kolay, uygulaması zodur. Bu nedenle, pratik hayatta tutkunuzu bulmanızı sağlayacak birkaç yöntem ve bakış açısıyla devam edelim.

Alışılmışın dışına çıkmaktan, gözünüze imkansız gibi gelen bir hedef koymaktan çekinmeyin veya 10 yıl sonra gerçekleşeceğini düşündüğünüz bir hayali 1 sene sonra gerçekleştirmek için yapabileceklerinizi düşünerek hayal jimnastiği yapın. Karşınıza farklı kapılar açılabilir.

Japonlar’ın ne kadar sebatkar olduğunu duymuşsunuzdur. Birbirlerine ellerinden gelenin en iyisini yapmalarını salık verdikleri “ganbarimasu” kelimesi de bunu kanıtlıyor. Hedefinize ve hayalinize giden yolda sabırlı olun.

Bazen neyi sevdiğinizi bulmanın yolu neyi sevmediğinizi anlamaktan geçer. Farklı işler deneyimleyip gerçekten neyi yapmak istediğinizi anlamak, 4 maddeden ilkine giden yolda size rehberlik eder. Denemekten çekinmeyin.

Sürekli aynı rutin içerisinde savrulup gittiğinizi hissediyorsanız tutkunuzu bulmanız zorlaşır. Aynı kapıyı sürekli yanlış anahtarla açmaya çalışmak yerine kendinizi zorlayıp yeni alışkanlıklar edindiğinizde bakış açınız da farklılaşır.

Japonca’da kaizen kelimesi “ıslah etmek, iyileştirmek” anlamına gelir. Sürekli iyileşmeyi hedefleyen kaizen’i uygularken alışkanlık kazanmak için günde 1 dakika ile başlayıp, dozu her gün arttırarak alışkanlığı sürdürmek önemli.

Konfor alanlarımız çok rahat ve güvenli görünse de, yeni maceralara atılmadığınız müddetçe hayatımızın değişmesini beklemek akılcı değil. Yeni adım atacak cesaret içimizde, sadece ilk adımdan korkmayın!

Günümüz dünyasının baş döndüren hızına inat yavaşlamayı öğrenmeli ve içimizde depar atan atları sakinleştirmeliyiz. Bunu; nefes egzersizleri, meditasyon, sosyal medya kullanımını sınırlandırmak, kişisel bakımınıza daha çok vakit ayırmak gibi eylemlerle sağlayabilirsiniz.

Bulanık bir zihinle hayallerimize ulaşmak pek kolay olmaz. O nedenle yapılacaklar listemizi; acil işler, önemli işler, az önemli işler şeklinde bölümlere ayırıp işlerimizi ertelemeden zamanında yapmaya çalışmalıyız. Bu sayede yapmadıklarımız içimizi kemirip hayallerimizin önüne set kurmaz.

Odaklanmak için de “pomodoro tekniğine” başvurabiliriz. 25 dakika boyunca sadece yapmanız gereken işe odaklandığınız, dış uyaranları kapadığınız, 25 dakikanın sonunda 5 dakika mola verdiğiniz ve 4 adet 25 dakikalık çalışmayı tamamladıktan sonra kendinize 15 dakika mola verdiğiniz bu teknikle işlerinizi daha konsantre ve hızlı bitirebilirsiniz.

Tutkuyu bulmak söylendiği kadar kolay değil ama sizi tutkunuza ulaştıracak yegâne şeyin hiç yılmadan denemek olduğunu unutmayın. Dene yanıl, tekrar dene, tekrar yanıl, tekrar dene. Bu döngünün sonunda mutlaka yaparken zevkten dört köşe olacağınız, kendinizi iyi hissedeceğiniz, dünyaya hizmet eden ve maddi açıdan da sizi tatmin edecek tutkunuza kavuşmuş olacaksınız. Şunu bilmek de çok önemli: Tutkunuzun “bir ömür” boyu sürmesi gerekmiyor. Hayat devingen ve insan değişen bir varlık. Dünün tutkusu yarın sizi tatmin etmeyebilir ve yaşamınızın değişen ritmine göre tutkunuzun dansı da değişir.

Kaynaklar:

Hector Garcia, Francesc Miralles : Ikigai-Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı
Hector Garcia, Francesc Miralles : Ikigai-Uygulama Rehberi