Sağlıklı Bir İlişkinin Sırrı Bağırsaklarda Olabilir mi?

Aşk sadece kalpte mi hissedilir? Hayır… Aşkın en önemli organlarından biri bağırsaklar… Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak mutluluğun, bağlılığın ve içgüdülerin temelinde bağırsak-beyin bağlantısı yatıyor.

Aşkı hissettiğimizde midemizde kelebekler uçuşuyor gibi olur. Heyecan, stres veya mutluluk gibi duygular bağırsak hareketlerini hızlandırabilir ya da yavaşlatabilir. Yani aşk, hem kalpte hem de bağırsaklarda hissedilen bir şey! Sağlıklı bir ilişkinin sırrını keşfetmek için bağırsaklara iyi bakmak şart.

1. Sevgi Hormonları ve Bağırsaklar

Aşık olduğumuzda dopamin, oksitosin, serotonin ve kortizol gibi hormonlar devreye girer. Serotonin, mutluluk ve huzur hormonu olarak bilinir ve yaklaşık yüzde 90’ı bağırsaklarda üretilir. Duygusal durum ve ilişkiler üzerinde doğrudan etkisi vardır. Oksitosin ise güven, bağlılık ve sevgi hissini güçlendiren bir hormon. Bağırsak mikrobiyotası, oksitosin üretiminde önemli bir rol oynuyor. Dolayısıyla sağlıklı bağırsaklar, daha mutlu ilişkiler anlamına gelebilir.

2. “Gut Feeling” Gerçekten Var mı?

İngilizcede “içgüdüsel karar verme” anlamına gelen “gut feeling”, kelime anlamı olarak “bağırsak hissi” demek. Bu ifade bağırsakların beyinle doğrudan bağlantıda olduğunu gösteriyor. Bağırsak-beyin ekseni duygu durumunu, stres seviyesini ve hatta kararları bile etkileyebilir. Yani aşkı hissettiğiniz yer sadece kalbiniz değil, bağırsaklarınız da olabilir.

3. Bağırsakları ve İlişkileri Etkileyen Faktörler

Bağırsak sağlığı sadece sindirimle ilgili değil, aynı zamanda ilişkileri ve genel mutluluğu da doğrudan etkileyebilir. Bağırsak-beyin eksenine zarar veren en büyük üç etken şunlar:

• Stres, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyerek ruh halini bozabilir. Stresi azaltmaya yönelik bitki çayları veya magnezyum içeren besinleri beslenme planınıza dahil edin. Yoga, meditasyon gibi aktivitelerden de faydalanabilirsiniz.
• Düzensiz uyku, bağırsak bakterilerinin dengesini değiştirebilir. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Mavi ışıktan ise olabildiğince uzak durmaya çalışın.
• Dengesiz beslenme, özellikle işlenmiş gıdalar ve düşük lifli beslenme, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Rengarenk, Akdeniz tipi beslenme hem size hem de bağırsaklarınıza iyi gelecek.

4. Aşk Hayatını ve Bağırsaklarını Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?

Bağırsak bakterileri bu lifleri fermente ederken, vücudunuz için faydalı olan kısa zincirli yağ asitleri üretir. Bu da sadece sindirim sisteminizi değil, ruh halinizi de iyileştirmeye yardımcı olur. Bağırsak sağlığınızı desteklemek için prebiyotik ve probiyotik kapasiteyi destekleyen fermante gıdaları incelemek için The Good Wild adresini ziyaret edebilirsiniz.

5. Aradığınız “Aşk Doktoru”

Dilara Koçak’tan Yiyerek Güzelleşmenin Sırları

Dilara Koçak ile The Good Wild Üzerine